ข้าวชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ?

Movie-online

จำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เพิ่มเติม

แต่ผลการวิจัยเบื้องต้นมีแนวโน้มที่ดีเกี่ยวกับบทบาทของข้าวกล้องในการลดคอเลสเตอรอล การขาดธาตุสังกะสีเป็นอีกหนึ่งอันตรายในประเทศที่พึ่งพาข้าวซึ่งปัจจุบันกินข้าวขัดมันเป็นส่วนใหญ่ มันนำไปสู่การพัฒนาทางระบบประสาทที่บกพร่อง เช่นเดียวกับการลดภูมิคุ้มกันและทำให้อุบัติการณ์ของโรคท้องร่วงเพิ่มขึ้นในประชากรเด็กที่อ่อนแอ งานวิจัยหลายชิ้นรายงานว่ามีโลหะหนักในข้าวในปริมาณที่มากเกินไปจากสถานที่ต่างๆ ในต่างประเทศ นี่เป็นข้อกังวลที่เลือกได้ว่าข้าวเป็นส่วนที่ดีในอาหารของคน ข้าวหุงสุกรองรับน้ำได้มาก คิดเป็นเกือบ 70% ของน้ำหนักทั้งหมด ธัญพืชยอดนิยมนี้มีหลายประเภทซึ่งมีสี รสชาติ และคุณค่าทางอาหารที่แตกต่างกัน ข้าวกล้องมีอายุการเก็บรักษาประมาณ 6 เดือน อย่างไรก็ตาม การเก็บรักษา การแช่เย็น หรือการแช่แข็งแบบสุญญากาศสามารถยืดอายุการใช้งานได้อย่างมาก การแช่แข็งแม้เป็นระยะๆ ก็สามารถช่วยจัดการการรบกวนของมอดอาหารอินเดียได้ โต๊ะข้างใต้จัดแสดงรายละเอียดของประเภทราเม็งตั้งแต่เหนือจรดใต้ ดูหนังออนไลน์

มีคนมาเตือนเราก่อนว่า “อย่ากินไขมัน แล้วคุณจะเล็ม” หลังจากทำตามคำแนะนำนี้เพียงเพื่อดูความอ้วนเพิ่มขึ้นในสัดส่วนที่ไม่เคยเห็นมาก่อน ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารบอกกับเราว่า “การกินไขมันก็ไม่เป็นไร หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตให้คงหุ่น” ในธัญพืชไม่ขัดสี ฟีนอล “ฟรี” คิดเป็นสัดส่วนต่ำกว่า 1% ของทั้งหมด ขณะที่ 99% ที่เหลืออยู่ในประเภท “แน่นอน” พวกเขาไม่ได้ดูรูปแบบที่ “แน่นอน” ซึ่งติดอยู่กับการแบ่งเซลล์พืชและควรถูกปล่อยโดยแบคทีเรียในลำไส้ตลอดการย่อยอาหารเร็วกว่าที่พวกมันจะดูดซึมได้ Sandi Busch สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาจิตวิทยา จากนั้นจึงเข้ารับการฝึกอบรมด้านการพยาบาลและวิตามิน เธอสอนครอบครัวให้วางแผนและจัดเตรียมอาหารโดยเฉพาะ ทำงานเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษา และตอนนี้เขียนเกี่ยวกับวิชาที่เธอโปรดปราน เช่น วิตามิน อาหาร ครัวเรือน และการเลี้ยงลูก สำหรับโรงพยาบาลและนิตยสารการค้า ฉันคิดว่าใครก็ตามที่เป็นโรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเป็นหนี้ตัวเองเพื่อรับผลิตภัณฑ์นี้และสัมผัสถึงประโยชน์ของอาหารมื้อนี้ที่สมบูรณ์ ดูหนังออนไลน์ฟรี

สารหนูเป็นปัญหาหลักอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการบริโภคข้าว

เนื่องจากพืชข้าวมักจะสะสมสารหนูในปริมาณที่มากขึ้นเมื่อสัมผัสกับน้ำหรือดินที่ปนเปื้อน นอกจากจะเป็นพิษสูงแล้ว การได้รับสารหนูยังส่งผลต่อปัญหาหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน สภาวะทางระบบประสาท และมะเร็งบางชนิดได้เกือบทั้งหมด ข้าวขาวบางรูปแบบยังได้รับการเสริมคุณค่าด้วย ซึ่งหมายความว่าจะมีการเติมวิตามินและแร่ธาตุลงในข้าวในระหว่างการแปรรูปเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ผลิตมักเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของธาตุเหล็กและบี เช่น ไทอามีนและโฟเลตในข้าว เมื่อเทียบกับข้าวขาวและข้าวกล้อง ข้าวดำ/ม่วงให้สารอาหารรองในปริมาณที่สูงกว่า ไม่รวมคอเลสเตอรอล ไขมันอิ่มตัว และรองรับน้ำตาลเพียง 1 กรัม เพื่อให้คุณสามารถระบุอาหารที่มีลักษณะเฉพาะของสารอาหารที่มีความเข้มข้นสูงสำหรับพลังงานที่มีอยู่ เราจึงได้สร้างระบบการให้คะแนนอาหาร บันทึกนี้ไม่ครบถ้วนสมบูรณ์เพราะฉันอาจพลาดไปบ้าง และการทดลองเกิดขึ้นตลอดเวลา วันนี้ในญี่ปุ่น haiga-mai ได้รับการพิจารณาว่าเป็นวิธีบริสุทธิ์ในการได้รับสารอาหารที่ดีขึ้น “เราไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้จริง และเพื่อให้เปลือกสีน้ำตาลอ่อนพอที่จะย่อยได้ คุณต้องหุงข้าวเย็นนานขึ้น ต้องการความอบอุ่นมากขึ้น อาจจะไม่เก็บส่วนผสมที่ปกป้องนั้น” อย่างไรก็ตาม มีดัชนีน้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการเมตาบอลิซึม และอาจรวมถึงสารหนูด้วย หนังhd

ในการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการศึกษาเจ็ดชิ้นซึ่งรวมถึงบุคคลมากกว่าหนึ่งแสนห้าหมื่นคน ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารที่ดีที่สุดมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่า 29% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่มีปริมาณเส้นใยอาหารต่ำที่สุด (นอกจากสัตว์ในสัตว์แล้ว อะโพลิโพโปรตีนอีมีบทบาทสำคัญในการขนส่งคอเลสเตอรอล ดังนั้น การขาดโปรตีนนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือด) หนูที่ได้รับข้าวหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองมีอาการดีขึ้นมาก ในการพยายามทำความเข้าใจว่าทำไม นักวิจัยจึงประเมินช่วงเลือดของไนตริกออกไซด์ หนูที่เลี้ยงด้วยข้าวหรืออาหารที่มีโปรตีนจากถั่วเหลืองพบว่ามีระดับแอล-อาร์จินีนและสารไนตริกออกไซด์ในเลือดสูงขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับอาหารที่มีเคซีนเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม ปริมาณแอล-อาร์จินีนในข้าวและอาหารจากถั่วเหลืองไม่สูงพอที่จะอธิบายปริมาณผลกำไรในการป้องกันที่พวกเขาได้รับ ดังนั้นนักวิจัยจึงสรุปว่าอาหารเหล่านี้ต้องมีสารประกอบป้องกันโรคหัวใจอื่นๆ ด้วย ในการวิจัยจำนวนมาก การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีซึ่งสัมพันธ์กับข้าวกล้องมีความเชื่อมโยงกับการป้องกันโรคหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคเบาหวาน การดื้อต่ออินซูลิน โรคอ้วน และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร การศึกษาใหม่และบทบรรณาธิการประกอบซึ่งตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition อธิบายว่า explain

Recommended Articles